eins und eins macht vier

Dienstag, 28. August 2012

Auf die Plätze, fertig, Los!

Und los gehts :)
Wie ich richtig vermutet habe, liegt mein Startgewicht bei 67,1 kg.
Ok, daran will ich ja was ändern.
Wer meinen heutigen Status bei Facebook gelesen hat, wird sich denken, dass sich mit Franzbrötchen aber nichts ändern wird.
Jaaaa jaaaa, ich weiß, aber ich bekomme Besuch heute und die Franzbrötchen sind doch sooo lecker. ;)
Normalerweise sieht mein Essensplan etwas anders aus.
Ich betreibe eine Diät, die eine Mischung aus "Schlank im Schlaf" und "Intermittierendes Fasten" ist. Wobei beim letzteren kein 24 Stunden Fenster ist, sondern kürzer.
Ich fange nicht vor 12 Uhr Mittags an zu essen und versuche auch nach 19 Uhr nichts mehr zu essen.
Mittags esse ich völlig normal Kohlenhydrate und Eiweiß gemischt. Ab dann versuche ich nur noch eiweißreiche Kost zu essen. Vor allem abends keine Kohlenhydrate.
Wichtig, auch Obst und Gemüse können Kohlenhydrate enthalten. Darauf sollte man achten wenn man Schlank im Schlaf betreibt.
Es ist also nicht wie bei normalen Diäten, dort kann man schonmal Obst und Gemüse in Massen essen.
Diese Diäten basieren meist auf Kalorien- oder Fettanteile zählen.
Obst schiebe ich dann auf zwischendurch und nachmittags, abends versuche ich es gänzlich zu vermeiden. Bei Gemüse kann man abends schon einen leckeren Salat essen, wobei man auf stärkehaltiges Wurzelgemüse wie Karotten verzichten sollte, diese enthalten genau wie Kartoffeln und Nudeln Kohlenhydrate.
Das war erstmal die Kurzfassung :) Wenn Ihr Fragen habt, dann immer her damit!

Sonntag, 26. August 2012

Asche auf mein Haupt

... nachdem ich erfolglos, auch im Urlaub, meine Motivation gesucht habe, musste ich mit Erschrecken feststellen das meine Waage wieder 2 Kilo Plus anzeigt. Scheinbar hat meine Waage noch genug von selbiger intus um mich zu trietzen...
Ui ui nix gut.
Na gut, scheinbar geht ohne konkretes Ziel bei mir mal gar nix.
Also muss ein neues Ziel her.
Wer rechnen kann weiß das ich jetzt um die 67 Kilo wiege.
genaueres dann morgen... *heul*
Also mein Endziel ist ja 60 Kilo. Damit ich dieses Endziel auch halte werde ich versuchen auf 58 Kilo zu kommen.
Hat den einfachen Hintergrund, das man Automatisch nach einer Diät sowieso erstmal etwas zu nimmt, wenn man weitesgehend normal ißt.
Ich habe überlegt ob ich wieder die Radikale Schiene fahren werde, oder ob ichs langsamer angehen lasse.

Ich lasse es langsamer angehen und gebe mir mehr Zeit als Kilos.

Also 9 Kilo in 10 Wochen :)))

Morgen werde ich das körperliche Training wieder starten und so in den Endlauf gehen.
Nach der letzten Etappe hatte ich viel Fragen wie ich es geschafft habe, so viel in so kurzer Zeit abzunehmen.
Diese will ich in den nächsten Tagen und Wochen beantworten indem ich immermal wieder kleine Abschnitte schreibe was ich zu mir nehme und was ich trainiert habe.
Nicht explizit jeden Tag aber eben ab und an mal.
Dazu muss ich aber gleich sagen das,daß was ich an Diät gemacht habe nicht unbedingt auch für euch das passende ist. Jeder muss für sich die richtige Richtung finden und auf sein Gefühl hören, nur so kann man es am besten schaffen.
Also bis morgen Ihr lieben und

AUF EIN NEUES! :) Ich freu mich drauf!

Donnerstag, 2. August 2012

hat jemand meine Motivation gesehen?

Ich hab ein hängerchen und da hilft leider kein Wölkchen ;)
Irgendwie ist meine Motivation gerade völlig im Eimer und ich fall leicht in alte Verhaltensmuster. Liegts am Stress der letzten Tage? Am Schlafmangel? Ich weiß nicht, aber eins weiß ich, ich brauch Urlaub und das schnell!
In 2 Tagen gehts zu meinen Eltern und da ist dann erstmal Erholung angesagt. Die Kinder werden von Oma und Opa verwöhnt und ich, ich kann dann auch mal ausschlafen.
Was freu ich mich drauf!
Diättechnisch muss ich sagend das ich momentan zwar im 65 er Kilo bereich liege aber eben stagniere, da ich nicht sehr streng bin und auch sehr wenig motiviert.
Ich denke und hoffe, wenn das Stresslevel wieder gesunken ist, ich dann weiter Starten kann.
Momentan bin ich wirklich einfach zu Müde.
Was positives gibts aber noch, ich fühl mich soweit ganz wohl in meiner Haut. Nicht perfekt, aber es ist Ok und alles ist besser als vor ein paar Wochen.

Montag, 30. Juli 2012

Start in die nächste Runde und ein paar Anmerkungen

So, nun gehts auf in die letzte Runde. Ich fühl mich so zwar schon viel wohler aber noch ist nicht das Ziel erreicht. Und wie man auf einigen Fotos von mir sehen kann sind noch ein paar Kilos drauf die sich hartnäckig im poobereich halten wollen.;)
Das Ziel sind 60 Kilo, klar wäre es schön wenns noch etwas weniger wäre aber kein muss.
Was ich mal erwähnen will und auch mal drauf hinweisen und erzählen.
Damals als ich meine 58 Kilo auf der Waage hatte, hab ich immer geschimpft das ich hier und da doch noch soooo Fett wäre und das hier und da doch noch unbedingt was weg muss.
Solch ein stuss!
Heut weiß ich das es so wie es war perfekt war und weiß zu schätzen das die 58 Kilo doch wirklich im absoluten Normalbereich und Wohlfühlbereich lagen.
Verschobene Eigenansicht sag ich mal dazu.
Weil ich jetzt gerade was gesehen hab und auch schon vorher mal das Thema anschneiden wollte, jetzt mal richtig.
Übertreibt es nicht! Bei Diäten verschiebt sich schnell die eigene Sicht und man übertreibt es dann. Auf einmal ist das eigentliche Ziel aus den Augen verschwunden und es geht nur noch daraum soviele Kilos wie möglich ab zu nehmen. Da reichts nicht mehr das Ziel erreicht zu haben, da ists am Ziel dann noch zuviel und es muss weitergemacht werden bis es nicht mehr gut ist. Oder auch die Ziele sind zu hoch gesetzt. Das heist das das Endgeweicht nicht mehr in der Relation liegt.
Guckt euch doch mal im Spiegel an, stellt euch hin und fragt euch wie ihr vor Wochen ausgesehen habt.
Was das schön? Nee die Pfunde waren zuviel und hier und da schwabbelte es schon echt gut ;)
Und nun? Seit Stolz auf das was Ihr geschafft habt! Wenn andere sagen das Ihr toll ausseht dann nehmt es an und glaubt es!

Süße, du siehst gut aus!
Du hast enormen Ehrgeiz bewiesen das weiß ich und wenn du meinst es ist nicht genug dann machst du weiter das weiß ich :)) Ich finde es ist genau richtig jetzt! Deine Beine schauen so dünn aus und dein Gesicht so schmal.
Und Bauch seh ich auch keinen mehr. So kenn ich dich von früher und ich find es reicht :)
Das musste mal raus *lach*

So, dieser Diätkreislauf kann manchmal sehr tückisch sein und wie gesagt die eigene Sicht sehr arg verschieben. passt auf euch auf und übertreibt es nicht.
Manchmal ist es schon gut bevor Ihr denkt es ist gut.
Mein Wort zum Montag :)

Freitag, 27. Juli 2012

Pause

So, diese Woche hab ich mir eine Diätpause gegönnt und auch mal lecker geschlemmt. Klar die Waage ist wieder etwas hochgegangen aber das stört mich nicht weiter. mein Stoffwechsel kommt so mal wieder auf touren und ich kann mich frisch an die letzten Kilos wagen.
Ach ja, und trotz Diätpause hab ich doch tatsächlich mal die 64 Kilo angekratzt, aber das hat das Griechische Essen gestern Abend wieder zerstört.:)
Und, wer macht mit ab nächster Woche auch noch die letzten Kilos in angriff zu nehmen?