kleine Erklärungen zum Training

So, da mein letzter Post doch etwas verwirrt hat, nun mal ein paar kleine Erklärungen zum Training.
Erstmal fangen wir mit "gepittet" an.
hier ein Zitat aus der Website von Team Andro dazu:

Was ist PITT-Force?

Der folgende Text soll das PITT-Force Trainingssystem kurz erläutern. Dabei geht es hauptsächlich um die praktische Umsetzung!

Das PITT-Force Trainingssystem ist ein von Karsten Pfützenreuter aus verschiedenen anderen Trainingsansätzen weiterentwickeltes und recht erfolgreich verbreitetes Trainingssystem, welches (fast) ausschließlich auf Einzelwiederholungen beruht und das Ziel der maximalen Hypertrophie verfolgt.

Dabei sollen sämtliche Wiederholungen des Satzes einzeln und mit kurzen lohnenden Pausen ausgeführt werden. Grundgedanke ist, soviel „schwere“ aber korrekt ausgeführte Wiederholungen wie möglich auszuführen. Karsten Pfützenreuter beschreibt in seinen Texten zu PITT-Force, damit etwas Unmögliches möglich machen zu wollen bzw. diesem Zustand möglichst nahe zu kommen, nämlich etwas möglichst schweres möglichst oft zu heben um möglichst hohe Spannungszustände auf die Muskulatur einwirken zu lassen, was letztlich der entscheidende Reiz für Muskelhypertrophie darstellen soll.

Ich sag euch dieses Training ist sehr intensiv und ich spüre Muskeln, wo ich noch nicht mal wusste das sie Existieren :)

Nun zu den Abkürzungen:
LH = Langhantel

 

KH = Kurzhantel

 

Schrägbankdrücken mit Langhantel

Kniebeuge mit Kurzhantel

und zu guter letzt Überzüge mit Kurzhantel

Wenn man diese Übungen nach Pitt- Force Trainiert dann spürst du mind. noch zwei tage alle Muskeln die dabei beansprucht wurden.


Ich hoffe ich konnte euch etwas genauer Zeigen was ich mache. Das nächste mal kommen noch drei weitere Übungen dazu.

erster Trainingstag

So, heute war also der Tag des ersten Trainings. So ganz auskuriert bin ich leider noch nicht, aber irgendwann muss es nun auch mal losgehen.
Erstmal zu den harten Fakten

Schrägbank LH: 17,5kg: 20 WH gepittet
Frontkniebeugen KH: 12kg: 20 WH gepittet 
Überzüge: 9,5kg: 20 WH gepittet

Da ich ja letztes Jahr nur ein bisschen trainiert habe und jetzt schon wieder mind. einhalbes Jahr nichts mehr, bin ich immernoch der Anfänger und eine kleine Lusche  ;)
Schrägbank war Ok, ich denke nächstes mal geht da auf jedenfall noch etwas mehr.
Kniebeuge.... ich weiß gar nicht was ich als erstes schreiben soll, AUA! Geht gar nicht! Bis hin zu: Gebt mir Krücken...!
Das ist übel, das ist mehr als übel und ich denke, nein ich weiß mit Sicherheit das, dass meine Hassübung werden wird.
Überzieher war auch Ok, meine Arme werd ich morgen wohl nicht gebrauchen können. Meine Beine auch nicht  :D
Ok, ich werde morgen Hilfe beantragen zum Aufstehen, Anziehen und Kinder hüten....

Diätmäßig läuft es wie geplant. Leider kochen wir doch unterschiedlich, was aber daran liegt, dass wir aufgrund des Zeitmangels unsere Trainigszeiten verschieben. Mein Mann Trainiert an anderen Tagen als ich.

So ich versuch dann jetzt mal aufzustehen um noch zu Duschen  :D

Reset und Neustart

so, oder so ähnlich kann man es nennen. Ich starte wieder. Aber diesmal gibts mehr Zeit und eine etwas andere Form der Diät.
20 Wochen Zeit mit Training. Auch hier nachzulesen.
Nach einem ähnlichen Prinzip hat meine letzte Diät Wirksamkeit gezeigt. Doch diesmal, ist es mit mehr Training verbunden. Die Haut soll ja nicht hängen sondern wieder straffer werden. Als zusätzlichen Ansporn hab ich mich dort auch angemeldet und starte mit vielen weiteren in die Diätphase.
Sicher sind einige dabei die  nur ihre Figur perfektionieren möchten, aber es gibt auch einige, die wie ich, mit den Pfunden zu kämpfen haben und auch darunter leiden.
Was ich als absoluten Vorteil empfinde, ist dass es keine durchgängige Diätphase gibt, sondern sich hauptsächlich nur auf die Hälfte der Zeit bezieht, der Rest der Zeit wird in den Muskelaufbau und auch in die Haltung des Gewichts gesteckt. Ich bin gespannt. Ihr auch?
Nun denn, Lets go!

Anfangsgewicht 66 Kilo