6.Woche 7.Tag Wiegetag

Jaaaa, ich weiß ;) Aber ich schaffs momentan nicht zu schreiben. Es ist verflixt.
Aber erstmal der zwischenstand.

trommelwirbel..........

68,6 Kg

macht ein Wochenminus von -0,7 Kg!

Diese Woche wars irgendwie schwer. Die Waage blieb standhaft bei der 69 er Marke hängen und ich dachte schon das ich nun auch den Stillstand erreicht hab. Doch schwubs in den letzten 2 Tagen rutschte sie doch noch nach unten.

Wer sich mal meinen Ticker rechts anschaut, wird sehen das ich doch schon sage und schreibe
6,5 Kg abgeommen hab. Der Hammer oder?
Ich freu mich total darüber und merke es auch an meinen Sachen mittlerweile.
Das ist so ein tolles Gefühl wenn ich in den Spielgel schau und mich nun auch wieder lieber darinn betrachte.
Mein Gesicht ist wesentlich schmaler geworden und die Taile und Po verringern sich zentimeter um zentimeter.
Jawohl! Ich bin Stolz auf mich!
Und ganz bald werde ich meine 65 Kg Zwischenziel erreicht haben!

5.Woche 7.Tag WIEGETAG Halbzeit

Und mal wieder ist eine Woche rum. Ja, ich weiß ich war berichtsfaul die Woche, aber irgendwie bin ich nie dazu gekommen mal was zu schreiben.
Alles in allem lief die Woche ganz gut. Zwischendurch hat mich doch ziemlich arg der Heißhunger auf Süßes gequält, aber ich konnte widerstehen und konnte heute ein phänomenales Ergebnis auf meiner Waage sehen.

JAWOOOOOOOOHL!!!

69,3 kg

macht ein Wochenminus von -1 kg !


So kann es weitergehen!
Ich hatte euch letztens versprochen, dass, sollte ich die 69 kg erreichen, ich mich melde zwecks einer Verlosung zum Ende der 10 Wochen Diät.
Die Verlosung ist sozusagen als kleines Dankeschön, für den Beistand und das Mutmachen von euch gedacht.

Nun ist meine Frage: Was soll ich verlosen?
Ich geb euch heute drei Dinge vor und ihr stimmt ab. Die Abstimmung läuft bis Ende nächster Woche.
Das, was am meisten Stimmen bekommt, wird dann verlost.

Werde ich vor den vollendeten 10 Wochen die 65 kg geschafft haben, beginnt die Verlosung ab diesem Zeitpunkt. Ansonsten bei Vollendung der 10 Wochen.
Aber keine Angst, das werde ich euch dann rechtzeitig mitteilen, dass ihr auch mit in den Lostopf springen könnt.

Nun aber zu dem Preis. Soll es
1. ein Überraschungspaket sein?
2. eine selbstgenähte Kleinigkeit von mir, nach eurer Wahl?
3. schlagt ihr was vor :)


Und zum Schluss noch einen Leckerbissen um euch zum Obstessen zu animieren :)

4.Woche 7.Tag Wiegetag

So, es ist mal wieder Wiegetag, mit langsamen Schritten nähere ich mich dem Ziel :)
Heute zeigte die Waage:


70,3 Kg

das entspricht einem Wochenminus von

-0,7 Kg

Super oder?
So wenig hab ich schon ewig nicht mehr gewogen, sogar nach der Geburt von J. bin ich nicht so weit runter gekommen.
Wenn nächste Woche die 6 davor erscheinen sollte, dann könnt ihr euch drauf gefasst machen, dass der Freudenschrei, den Ihr hört nicht von der EM kommt sondern von mir :)

4.Woche 2.Tag

Ein kleiner Nachtrag noch zu Gestern:)
Natürlich ist auch die Motivation meinem Mann zu gefallen.
Da dieser mich aber auch so liebt wie ich bin und mir trotz der Pfunde bestätigt und zeigt das er mich Attraktiv findet, dachte ich, dass ich das nicht extra erwähnen muss ;)
Aber sicher mache ich es auch für Ihn und für mich ist das ein Ansporn. Denn nur wenn ich mich selbst Attraktiv finde, spiegelt sich das auch auf alles andere nieder.

Ich glaub deshalb hat er gestern auch ein extra hartes Training (es kam mir so vor) mit mir gemacht. Phu für alle nicht Sportler und Ungeübte. Kniebeuge oder auch der Ausfallschritt mit Kniebeuge und noch Gewichten an der Hand. Da brennen die Muskeln lichterloh. Ich sags euch, das wird keiner meiner Lieblingsübungen.
Zumal mir heute die Muskeln schmerzen.
Aber von nix kommt nix.

4.Woche 1.Tag

So, heute gehts mal um meine Motivation die mich antreibt das ganze so straff durchzuziehen und die möchte ich euch natürlich auch verraten.

• Ich will MICH wieder ansehen können ohne gleich zu denken "Man bist du Fett"
• Ich will normal ins Schwimmbad gehen können, ohne Angst zu haben, mich jetzt nur im Badeanzug zu zeigen.
• Ich möchte mich selbst wieder Attraktiv finden.
• Ich will wieder Fotos von mir anschauen können ohne gleich immer an meine Figur erinnert zu werden.

• Dann stehen da noch 3 Umzugskarton und ein paar Tüten voll mit Klamotten in Größe 36-38 die ich nicht mehr anziehen kann, weil ich schlicht und einfach nicht hineinpasse.Ich will endlich wieder meine schönen Sachen anziehen können! Wer mich länger kennt, weiß das ich früher sehr gern auch Stoffhosen getragen hab. Diese schönen Hosen liegen alle fein säuberlich in Kartons und warten nur darauf wieder von mir angezogen zu werden!
•  Und zu guter letzt möchte ich, wenn ich im August zu meinen Eltern fahre, das sie mich kaum noch wiedererkennen und große Augen machen weil ich soviel abgenommen hab :)  Ich freu mich da so sehr drauf das es für mich schon Ansporn genug ist. 
• Und als allerletztes möchte ich Stolz auf mich sein, ich möchte Stolz sein das ich das durchgezogen habe und das ich mich zusammengerissen habe.

Die zwei letzten Punkte sind meine Hauptmotivation. Ich weiß das meine Eltern sich diebisch freuen mich und die Kids zu sehen und dass sie sich mit mir freuen werden wenn sie sehen das ich was durchgezogen hab und auch ein Ergebniss sichtbar ist. Es ist für mich ein Riesenansporn.

Also ich denke Motivationen hab ich wirklich genug und jedesmal wenn ich ein bisschen einknicke oder der Sport mal wieder etwas *hüstel* anstrengend ist, dann denke ich an meine Motivation, kneife die Arschbacken zusammen und kämpf mich durch.

Allen mitstreitern wünsch ich genau solche Motivationen, denn die machen es auch viel leichter an ein Ziel zu glauben und es zu erreichen.

Wiegetag

So, ich stand heute wieder auf der Waage. Nachdem mein gestriges Abendessen doch relativ spät war, hab ich mir keine großen Versprechungen gemacht, aber was soll ich sagen:

71,0 Kg *jubelhüpffreu*

das macht ein Wochenminus von -1,5 Kg WOW!

Und wers genau wissen will, kann meinen Gewichtverlauf im Blog live verfolgen. Ein Ticker auf der linken Seite sagt euch wieviel ich bereits abgenommen habe und wieviel noch fehlt.
Morgen schreib ich euch mal was von meinen Motivationen:)

3. Woche - 6. Tag - Gastautor

"Ich schlepp dich durch, du wirst schreien und zappeln. Und letztendlich wirst du dankbar sein."

- Tyler Durden

Hallo liebe Leserinnen und Leser meiner geschätzten Frau. Heute folgt also wie versprochen der 2. Teil meines Annas harten Weges zu einem besseren Körper für sie.

Das erste Training war schon spannend, wobei Training vielleicht nicht ganz der richtige Begriff war. Trainingsdiskussion trifft es da schon besser.

„Ne, das geht nicht.“ So viel Gewicht? Ich hatte aber eben viel weniger genommen.“ „Au, das tut weh.“ „Kann man da nicht was anderes machen?“ „Ich hab den Rücken gerade!“

Und so weiter, und so fort...

Das interessante an der Sache ist wieder, dass ich ja einiges durch meine Trainererfahrung gewohnt bin... Ihr wisst was jetzt kommt. Das berühmte 'aber'!

Aber irgendwie wird der Kampf/Widerstand immer doppelt so stark, wenn der eigene Mann, Partner, Freund oder auch nur Bekannte einen versucht anzuweisen und zu trainieren. Das war in der Vergangenheit mit anderen Damen schon so und ist auch hier nicht anders.

Es ist natürlich üblich bei einem ersten Training mit völlig neuen Übungen noch keine richtige Belastung zu erwarten. Es wird viel erklärt, viel vorgemacht und dann versuchsweise einfach mal den Trainingsanfänger ran gelassen. Dann wird verbessert, erneut erklärt, Hantel abgenommen und selbst noch mal gezeigt und am Ende einfach mal machen gelassen, resigniert und aufs nächste Training verschoben. ;-)

In unserem Fall hieß das aber, beim zweiten Training (wir erinnern uns: alternierender Trainingsplan mit zwei unterschiedlichen Einheiten) dieselbe Situation von neuem.

Zwei Übungen haben sich bei den ersten Malen als besonders schwierig gezeigt.

Zum 1. natürlich wie erwartet Klimmzüge.

Die wenigsten untrainierten Frauen schaffen üblicherweise auch nur einen einzigen. Das ist nichts ungewöhnliches und auch nichts so richtig schlimmes. In einem Studio mit Maschinen und Seilzügen würde man einfach auf den Latzug ausweichen und dort mit Gewichten beginnen, die meist nur minimal über dem Eigengewicht der Arme liegen. (Wer die Übung kennt, weiß was ich meine und das heißt.) Da wir aber keinen Latzug haben, müssen wir im eigentlichen Training statt Klimmzügen auf Rudervarianten mit der Lang- und Kurzhantel ausweichen. Und da in jedem Trainer aber auch immer ein kleiner Sadist steckt und man solche Situationen einfach ausnutzen muss, lasse ich Anna sich trotzdem, in jeder Einheit vorm eigentlichen Rudern an die Klimmzuggriffe hängen und ziehen was das Zeug hält.

Bisher tut sich da noch nicht sehr viel, aber heute konnte sie schon mehrere Sekunden länger, frei hängen, bevor sie schnaufend die Füße wieder auf den Boden nahm.

Diese Klimmzüge haben aber auch einen sehr praktischen Nutzen. Ich bin überzeugt, dass sie spätestens am Ende ihrer 10 Wochen zumindest einen davon schaffen wird. Und selbst wenn es am Ende nur ein halber wird, wird sie darauf dann trotzdem stolz wie Oskar sein. Und genau darum geht es. Durch solche Leistungen erlebt man am ehesten, die tatsächlichen Trainingsfortschritte und sie sind auch für den Trainierenden absolut offensichtlich.

Zum 2. kämpften wir mit den Kniebeugen.

Eine weitere sehr komplexe Übung, die für ein langfristiges, verletzungsfreies Training eine absolut saubere Technik erfordert. Wer nicht von Natur aus sehr beweglich ist, hat hier oft zu Anfang das Problem den kompletten Fuß sauber am Boden zu lassen. Meist geht die Ferse nach oben, was nicht gewünscht ist. Weiters sollte der Rücken in unserer Ausführung eher aufrecht sein, was koordinativ auch nicht gerade einfach ist.

An dieser Übung werden wir also noch weiter arbeiten, da hier schon mal die Gemüter und der Widerstand hochkocht. Beim letzten Mal gingen wir dann auch zum Ausfallschritt über, da der ähnliche Muskeln anspricht und meist etwas einfacher in der Ausführung ist. Wobei es nicht wirklich leichter wurde.

Aber jetzt genug gescholten und gejammert, Anna hat nämlich auch eine ganz bemerkenswerte Eigenschaft. Wenn sie etwas unbedingt will, beißt sie sich dafür auch durch.

Heute z.B. war wiederholtes Kreuzheben angesagt und die Körperhaltung war so, als ob sie noch nie was anderes gemacht hätte. Also perfekt gerader Rücken, die Hantel nahe an den Beinen und die Wiederholungen in allen 3 Sätzen von 15 auf 20 erhöht, sodass wir nächstes Mal bereits das Gewicht erhöhen können und wieder 15 WH anpeilen werden. Sie schnaufte zwischendurch zwar, wie eine alte Dampflock, die Fahrt aufnimmt, aber das zeigt mir auch nur, wie toll sie bei der Sache war.

Zwischendurch hat sie mir noch mal kurz den Ausfallschritt demonstriert und gestanden, dass sie den gestern im Bad nebenher, ohne Gewicht gemacht und die Ausführung somit geübt hat. Auch hier gab es nix zu mehr zu beanstanden.

Wie bereits zuvor geschrieben, hat sie sich heute auch bei den Klimmzügen richtig angestrengt. Zwar noch immer, ohne sich auch nur einen Zentimeter hoch zu bekommen, aber allein das kräftige Ziehen über mehrere Sekunden, wird hier schon einen Trainingseffekt bewirken.

Auch beim Rudern und anschließenden Überkopfdrücken kann ich nichts Negatives mehr sagen. Zwischendurch fehlte zwar die Kraft, sodass nicht alle Zielwiederholungen auf Anhieb klappten, aber mit Clustern kam sie am Ende doch auf ihre Wiederholungen und das ganze ohne zu murren.

Wenn sie diesen Eifer und die Vernunft behält, habe ich keine Zweifel, dass sie ihren Körper in absehbarer Zeit in einen richtigen Fitnessbody verwandeln wird. An den Gewichtsverlustzielen habe ich eigentlich kaum noch Bedenken, wenn kein übermäßiges Diätplateau dazwischenkommt.

Von daher, harren wir der Ergebnisse, die da kommen.

Bis bald.

Andi